iPhone 인기 무료
iPad 금주의 무료
안드로이드 인기순위
데스크톱 월페이퍼

전체 게시판
Windowsphone7
애플 아이폰
패드&태블릿
소니 X10 미니
넥서스원
SONY엑스페리아
개발자모임
리눅스 모임
Home > > 소프트웨어 활용기


 My Personal Diet 다이어트 프로그램 활용  
 글쓴이:봄비소리

2005-07-25 04:34:57, Hit : 12706

My Personal Diet
http://www.mysporttraining.com



바로 아래에 차계부를 소개해 드렸는데요. 이번에는 다이어트 때문에 고민하시는
우리 투데이스 식구들을 위해서 상당히 괜찮은~(사실 다이어트 관련된 프로그램은
이것 밖에 찾지를 못해서... ^^;;;)다이어트 프로그램을 소개 하고자 합니다.
이 프로그램은 마침 제가 살을 빼려고 매일 아침 - 저녁에 조깅을 하다가 좀 체계적으로
관리할수 없을까 하는 생각에 List Pro 프로그램으로 그날 운동시간 전날 몸무게 그리고
당일 몸무게 등등만 간단히 기록하면서 관리를 하던중에 투데이스 자료실에서
My Sport Training 이라는 프로그램을 보고 상당히 관심히 있어서 홈페이지에서
스샷~ 자세한 정보 등등을 확인하던중 발견했습니다. 같은 My sport Training 개발
회사에서 만든 프로그램이죠.
목표 몸무게를 설정하고 현재 진행 상황을 눈으로 자세히 확인할수 있게 해주죠
실제로 저도 운동을 해봤지만 하루 하루 몸무게를 달아보면 조금은씩은 살이 빠지고
있다는것을 알지만은 내 몸의 무식한 지방들을 빨리 빼버리고 싶다는 생각에 상당히
조급해지고 감량에도 전혀 진전이 없는것 처럼 느껴 질건데요.
이 프로그램을 사용해 하루하루 관리를 하다 보면 아주 조금씩이지만 내 몸의 살들이
안녕을 고하는 것을 눈으로 확인할수 있습니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 상당히
유용한 프로그램이라 생각되서 같이 공유하고자 사용기를 작성합니다~~
음... 이번도 서론이 길었지만~ 이제 시작해보죠~ ^^v

1. 나의 데이터 입력
   이 프로그램은 개인의 다이어트 관리에만 사용 하므로 '계정'을 추가하거나 하는 기능이 없습니다.
그래서 저도 시작시 개인 데이터 입력설정의 시작이 이것부터 인지는 좀 헷갈리는군요. ^^;;
프로그램 설명을 위해서 삭제했다 다시 설치 할수 없어서 제가 초기에 설정했다고 생각되는 부분을
다시 불러서 스샷을 찍고 설명을 드립니다. 혹시나 이 화면부터 시작하지 않는다면 옵션에서 설정이
가능하니 제 설명을 그대로 따라하시면 설정이 가능 하실겁니다. 우선은 그냥 설명 드릴께요

1-1 General



기본적인 정보를 입력하는 부분인데요.

--- Measurements ----------
Units : 당연히 Kg, Km, cm
Energy : Calories가 가장 보편적으로 사용하는 단위이니 설정

--- Preferences ------------
Use 1 decimal for body weight -> 몸무게에 소수점 한자리를 사용할건지 묻는겁니다.
사용하실분 체크
Weeks start on : sunday -> 시작 요일의 설정인데요 편하신데로 설정

1-2 Profile



이번에 입력하실 내용은 개인의 신체에 대한 기본적인 정보를 입력하는 부분입니다.
이 정보로 이 프로그램은 개인의 BMR(Basal Metabolic Rate) 즉 '기초 대사율'을 구하게 됩니다.

기초 대사율 공식
남자 : 66.47+13.75 X 체중+5 X 키 - 6.76 X 나이
여자 : 655.1+9.56 X 체중+1.85 X 키 - 4.68 X 나이

기초 대사율에 대한 이야기는 조금더 뒤로 미루도록 하구요

--- Personal Information ------
gender : 성별을 입력해 주세요
Birth Year : 태어난해
Height : 키를 입력

--- Activity Level -----------
이부분은 평소 활동의 정도를 입력하는 곳입니다.

light (mostly seated) 거의 앉아서 생활
Moderate (mostly standing) 거의 서서생활
Active (mostly walking) 자주 걸어 다닌다. (하루종일 걸어 다니지는 않겠죠... ㅋ)
intense (manual labor) 난 노가다다!!!!!, 중노동

자신에게 맞게 설정해줍니다.

1-3 Display



이부분은 모두 체크를 해주시고~ 넘어갑니다.

1-4 Nutrients



이 부분은 내가 오늘 섭치한 영양소 중에 어떤 영양소를 보여 줄건지를 설정하는 겁니다.
모두 체크 하셔도 무방하지만... 그건 제가 비추~
저는 4가지만 설정했습니다.
Carb(탄수화물->맞나요? ㅡ_ㅡa), protein(단백질), Total Fat(총섭취 지방), Sodium(나트륨)
단것을 자주 드시는 분들은 Sugar(당분)도 설정 해두시면 좋겠지만... 다이어트 중에 단것을
너무 드시면 안좋겠죠?
사실 이 설정 부분들은 모두 설정 하지 않으셔도 무방합니다. 왜 그런지 뒤에서 설명 드리죠

1-5 Health



헬스 메뉴는 우리 몸에 구성요소에 대해서 나와 있는데요. 이걸 우리가 무슨 수로 알겠습니까 ㅡ_ㅡ;;
체지방 검사를 하면 체지방 수치(%)와 함께 자세한 정보가 나오는것으로 알고 있지만...
매일 검사를 받는거도 아니니 그냥 넘어가겠습니다.
혹시나 매일 검사를 받으시는 분이 있으시다면 모두 표시 해놓으시면 도움이 되겠죠??
그렇지 않은 분이라면 굳이 체크 하실 필요 없이 'ok'로 설정을 마침니다~


1-6 목표 몸무게 설정



(스샷을 찍으니 디오펜 입력창이 자꾸 활성화가 되서... 결국 스샷도... ㅜ,.ㅜ)

이 화면은 나의 현재 몸무게와 그리고 내가 목표로 하는 몸무게를 입력 하는 곳입니다.

What is the initial weight?   ex) _76.5_Kg -> 현재
What is the target weight?  ex) _70.__Kg -> 목표

일단 목표치 몸무게는 님들께서 '나는 이정도는 참 아름다울거야~~' 라고 생각하는
몸무게를 적어주세요~
입력하셨다면 'Next'



이 화면은 내가 감량을 시작하는 날과 내가 언제까지 목표로 하는 몸무게까지 감량하겠다는
기간을 설정하는 곳입니다. 기간은 언제부터 언제까지의 기간설정과 몇주동안의 주간
감량을 설정 하실수 있습니다. 이 설정은 차후에도 수정이 가능합니다.
일단 처음 감량을 하시는 분들은 기간을 좀 넉넉히 잡아주세요. 제가 주워 들은 말로는
하루도 빼지 않고 운동을 한다고 생각했을때 한달에 3Kg 정도 빼면 잘 빠진거라는
이야기를 들은듯해서 저는 6.5Kg 감량에 두달을 잡았습니다. 저는 보통 사람들에
비해서 살이 짤 찌는 편이기도 하지만 운동을 조금만 하면 또 금방 빠지는 체질이라서
이렇게 잡았지만 사람들마다 체질이 다르고 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는다는
분은 좀 넉넉히 잡으시고 일단 꾸준히 운동하는 습관을 기른다는 생각으로 시작하세요
모두 입력하셨다면 'Next' 그리고 'Finish'(영어에 출중 하신분들은 자세한 내용을
읽어 보시면 되겠죠??^^)

2. 초기화면과 그래프의 이해

2-1 그래프

2-1-1 Daily Summary
      


화면에 보시면 Meals 와 BMR이 각각 빨간색 파란색으로 표시되어 있습니다.
Meals는 오늘 섭취한 칼로리의 양입니다.
BMR은 나의 기초대사율인데요.  저도 이 프로그램을 쓰면서도 한참있다가 관심을 가졌습니다
저는 막연하게 이 파란색 그래프 보다 적게 먹어야 한다는 그런 생각만 했거든요
(전혀 틀린건 아니죠?? ^^) 어쨋든 이 글을 읽으시는 다이어트에 관심 있는 분들을 위해
이제 앞에서 잠깐 언급한 기초 대사율에 대해서 자세히 알아 봅시다

BMR(Basal Metabolic Rate) 기초대사율

기초대사율이란   (네이버 지식검색 sonyeeun2님의 글을 발취 했습니다.)

운동을 하지 않은 상태 즉
몸을 움직이지 않으면서도 저절로 빠져나가는 칼로리 입니다
운동을 꾸준히 해온 사람은 기초대사량이 높아서
운동을 안 한 사람들 보다 많은 양의 음식을 섭취해도
기초대사량이 높아서 살이 안 찌는 것이죠
더 정확하게 말하자면
인간이 쓰는 에너지를 분류해 보면 기초대사량과 운동대사량으로 분류할 수 있습니다.
기초대사량이란 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지로 두뇌, 심장,
내장기관 등에서 주로 사용되는 에너지의 양입니다. 운동 대사량은 신체를 움직이며
생활하는 과정에서 앉아있거나, 서있거나, 걷고, 달리는 등에서 소비되는 에너지의 양을 말합니다.

에너지 대사량(우리 몸에서 소비되는 에너지의 총량) = 기초대사량 + 운동대사량

다이어트와 기초대사량의 변화

평소에 기초대사량은 일정한 상태를 유지하는데, 만일 음식 섭취량을 많이 줄이고
식사를 거르거나 단식을 하는 다이어트를 시작하게 되면 기초대사량을 낮아지기
시작합니다. 즉, 체내에 에너지가 고갈되지 않도록 에너지 소비량을 줄이는 것입니다.
그러나 이때 평소 운동량이나 활동량이 변하지 않는다면 운동 대사량은 변함이 없습니다.
따라서 다이어트 초기에는 일단 섭취량이 줄었기 때문에 체중은 줄어 듭니다. 그러나,
기초대사량이 점차 줄어듦으로 인해서 어느 정도까지 체중이 줄어들다가 섭취량과 에너지
대사량이 같아졌을 때 체중 감소 현상은 멈추게 됩니다.
체중이 감소하여 다이어트에 성공했다라고 생각하고 음식 섭취량을 그전과 같이 하게 되면
너무 쉽게 체중이 다시 원위치로 돌아가게 됩니다. 체중을 줄이느라고 애썼던 기간보다도
훨씬 짧은 기간 만에 쉽게 체중이 복원되곤 하는데, 이를 요요 현상이라고 합니다. 근데,
이 요요 현상이라는 것이 체중이 복원되는 것 뿐만 아니라 체중이 오히려 처음보다
더 증가하는 경우가 있습니다. 즉, 체중을 줄인 후 다시 정상 식사로 갔을 때 이미 낮아진
기초대사량은 쉽게 증가하지 않기 때문에 그전보다 더 많은 에너지양이 남아도는 결과가
되어 버립니다. 따라서 체중이 더 찔 수도 있는 것입니다.

기초대사량 내리기 vs 올리기
나이가 들면서 성장기 때 최고로 높던 기초 대사량은 성인이 되어서 나이를 먹으면서 점차 줄어듭니다.
그래서 나이 살이 찌는 것에도 기초 대사량은 관여하게 되지요. 즉, 별로 많이 먹지도 않는데, 살이 자꾸
찐다는 중년 여성들의 경우가 대표적인 예입니다. 그러나 나이라는 요인은 우리 힘으로 어떻게
해볼 수 없지만, 식생활 개선이나 운동을 통해서는 충분히 기초대사량을 높일 수 있습니다.

기초대사량이 낮아지는 원인들

식생활 측면
- 불규칙한 식습관
- 식사를 제때 안 하거나 자주 거르는 경우
- 식사를 하긴 하지만 충분치 않은 양의 식사를 할 경우
- 영양가가 적은 식사를 할 경우
- 편식을 할 경우(골고루 먹지 않을 경우)
- 적게 먹다 많이 먹는 것을 반복할 때

다이어트
- 다이어트를 위해 인위적으로 식사량을 많이 줄일 때
- 다이어트를 반복적으로 할 때

활동량이 적은 생활
- 하루에 거의 앉아 있다거나 움직임이 적을 때
- 규칙적인 운동을 하지 않을 때
- 걷는 시간이 적을 때

체지방 비율이 높을 때
- 아무리 마른 사람이라도 체지방 비율이 높다면 같은 체중의 사람보다 기초대사량이 낮습니다.


기초대사량 올리기

기초대사량을 높여야 하는 이유는 기초 대사량이 높은 사람은 쉽게 살이 찌지 않기 때문이고
대사 상태가 안정됨으로 인해 건강함을 느낄 수 있기 때문입니다. 또한 다이어트로 인해 낮아진
기초대사량은 요요 현상을 일으키게 되기 때문입니다.

식생활 개선
규칙적인 3끼 식사와 1~2번의 적당한 간식을 해야 합니다. 식사의 구성은 영양학적으로
부족함이 없어야 하고, 다양한 음식을 먹어야 합니다. 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이
도움이 됩니다. 질 좋은 단백질 식품을 섭취해야 합니다. 식사를 거른다거나 지나치게 적게 먹고
한가지 음식으로 때우지 말아야 합니다. 식사 시간은 대부분 일정한 것이 좋습니다. 과식이나
폭식을 하고 다시 지나치게 적게 먹지 않도록 합니다.

활동량 늘리기
움직임이 적다면 활동량을 늘리도록 합니다. 예) 계단 이용하기, 가능하면 걷기 규칙적인 운동을
하지 않는다면 운동을 일주일에 3번만이라도 꼭 합니다. 운동은 유산소 운동과 근력 운동이 함께
병행되도록 합니다.

다이어트 멈추기
기초대사량이 낮은 상태에서 다이어트를 지속하는 것은 승산 없는 싸움을 계속하는 것과
마찬가지입니다. 다이어트를 할 때는 신중하게 미리 생각하여 칼로리를 너무 많이 줄이거나
영양소 결핍이 되지 않도록 합니다. 운동을 병행해서 기초대사량을 높이도록 합니다

ㅡ 이상 ㅡ

어떤가요? 상당히 유용한 정보가 아닌가요??? 저는 사실 이부분은 생각지도 못하고 막연하게
살만뺀다고 생각했는데요 이 프로그램을 사용하면서 BMR에 대해서 알고부터는 BMR을 높이기
위해서도 상당히 노력하고 있습니다. 여러분들도 참고하시길
(왠지 프로그램 설명이 아닌 다이어트 강연을 하고 있는듯한 느낌이 들군요 ^^;;)

그럼 아래의 그래프를 보도록 하겠습니다. (글이 상당히 길어졌으니 같은 스샷을 한장더~)


2-1-2 Diet Summary



그래프를 보시면 대각선으로 쭉!! 곧게 뻗어 있는 선이 보이실겁니다.
(그래프를 클릭 하시면 전체 화면으로 보실수 있습니다.)
이건 내가 목표로 하는 몸무게를 나타냅니다. 그래프 아래에는 날짜가 표시 되어 있구요
그리고 파란색으로 표시된 선은 trend 현재의 제 몸무게 진행 추세를 나타내죠
(현재 보시는 그래프는 저의 실제 데이터 수치입니다. ㅋㅋ 아주 충실히 하향대각선을 그리고 있죠?ㅋ)
그리고 자세히 보시면 빨간선이 보이실 겁니다. 이건 하루 체크한 몸무게 입니다
'Daily Summary' - 'Diet Summary'를 클릭하시면 7일 혹은 15일 단위의 그래프를 보실수 있습니다.
자~ 이젠 메뉴 설명으로 넘어갑니다.

3. 메뉴 설명

3-1 Daily Summary
3-1-1 Meals



'add'를 클릭해서 오늘 내가 먹은 음식들을 입력해 봅시다



오늘의 날짜와 시간을 확인해 주시고요
*참과사항 : 시간은 변경이 불가능 합니다. 그때 그때 입력해 주시면 제일 좋지만 사실 그렇게 입력
한다는게 불가능 할때가 많아서 저는 몰아서 입력하기도 합니다. 아무래도 음식물을 섭취한 시간도
데이터에 영향을 주는게 아닌게 생각되지만... 어쩔수 없죠... ㅡ,.ㅡ

type : 아침, 점심, 저녁, 간식, 기타

지정해 주시고요

'add' 클릭



이 프로그램을 사용하면서 가장 아쉬운 점은 이 부분인데요. 엄청난 양의 음식 데이터와 영양소에 대한
정보가 담겨 있습니다. 불행히도 우리 음식은 없다는 점이 한가지 아쉬운 점이고, 영어가 참 짧아서
활용할수 있는 부분을 활용할수 없다는게 아쉽네요 ㅡ_ㅡa
하지만 없다면 만들어야겠죠
스샷을 보시면 '닭발' 이라고 되어 있죠?? 제가 입력한겁니다. 그룹별로 다양한 카테고리를 생성하지
못하는 아쉬움이 있지만 먹는 음식을 하나씩 입력하다 보면 또하나의 훌륭한 데이터가 되겠죠

Grup :
         Starch : 면종류가 해당 되겠죠? 밀가루 음식, 저는 밥까지 여기 추가~ ^^
         Protein : 단백질 음식들~ 아이콘을 봐서 저는 고기 종류를 전부 여기 포함
         Fruit : 과일 종류~ 요건 자체 데이터를 이용하면 상당히 도움이 되겁니다.
         Vegetables : 야채종류~ 특히 우리나라에서는 나물을 많이 먹죠~ 자체 데이터와 추가 데이터를
                              이용하시면 좋을듯
         Dairy : 유제품들
         Fats, Oils, Sweets, Alcohol : 복합적인건데 알아서들 입력~
                                                      제가 주로 입력 하는건 '술'종류에요 ㅋㅋ
         Water : 음료수 종류들
         Other : 패스트푸드, 그리고 저는 국 종류도 모두 여기 포함 했습니다.

Category : 아이템을 추가 하시면 추가한 아이템들은 모두 My Food 카테고리로 저장이 됩니다.
         자체 데이터에 입력된 카테고리를 사용하실 분들은 알아서들 쓰세요~

Item : 음식 이름들입니다. 여기서 직접 추가를 할수 있는데요. 옆에 '메모지 연필' 아이콘을 클릭 하시면
         Add, edit, Delete 가 있습니다.
         Add 메뉴로 들어가 보죠



이번 역시도 불행히 디오팬의 급습으로 아래 스샷이 짤려 버렸는데요. 스샷 아래에는 그룹 설정과
간단한 메모를 할수 있습니다.

그럼 음식을 추가해 볼까요???
새우탕 큰사발을 추가해 보겠습니다. (농심이 영양성분표가 잘 표시 되어 있죠 -> 전 농심과 무관합니다.ㅋ)

Name : 이름을 입려해 주시구요
Serving : 이부분은 'oz' 단위와 'g or ml' 두가지를 사용할수 있습니다.
               일단 1 oz 로 설정해주세요 전 이걸 라면 같은 인스턴트 식품에는 1개의 단위로 사용합니다.
               (이 프로그램에서의  1 oz = 28g 입니다.)
Calories : 490 (실제 새우탕 큰사발의 칼로리입니다.)
Nutrients : 영양소를 입력해 줍니다. 칼로리를 몰라도 음식의 영양소 함유량을 입력해 주시고
                'Calories' 입력부분 옆에 계산기를 클릭 하시면 칼로리가 자동 계산 됩니다. ^^        
                 영양소를 따로 입력하는 이유는 차후에 설명 드리겠습니다.
                 ('Nutrients' 부분은 실제로 입력하실 일이 잘 없을겁니다. 인스턴트 식품중에 표시가 잘
                 되어 있는 제품이라면 입력이 가능하지만 실제로 인터넷을 찾아봐도 칼로리는 잘 나오지만
                 영양성분표까지 보여주는 곳은 거의 없더군요. 그래서 저도 성분표를 확인할수 있는것은
                 입력하고 확인이 안되면 그냥 입력하지 않고 비워 둡니다.
                 자세히 입력할수 있다면 영양소 관리에도 참 많은 도움이 될것 같은데 말입니다.)

Group : 그룹을 설정해주세요 지금은 'Starch'

*주의 사항*



그룹을 설정할때 약간의 버그인것 같은데요.
위의 그림과 같이  메뉴가 제대로 나오지 않고 아이콘만 보이는 경우가  생기는 분들은 당황하지
마시고 아이콘을 보시고 설정을 해주신 다음 'OK'를 설정해 주시면  정상적으로 그룹 설정이 됩니다.

모두 설정하셨다면 'OK'

Food Browser로 다시 나왔습니다.
새우탕으로 설정 되어 있는것이 보이실 겁니다.



Amount :  2개를 드셨다면(ㅡ,.ㅡ) 2를 입력하시고 단위 입력 oz
Energy : 490 Cal per 28g (1 oz)
Calories : 980
아래에 빈 공백에는 메모를 입력하셨다면 메모 하신 내용이 보입니다.
그리고 한개의 메뉴가 더있죠? 클릭 하시면
포함되어 있는 영양소가 보이고. 아래 막대 그래프로 영양소 섭취 비율을 보여 줍니다.
저는 Fat-지방 섭취를 낮게 설정해서 High fat 이라고 경고 메시지가 보입니다.
설정하는 방법은 차후에~
여기서 'OK'를 클릭 하시면 앞전의 메뉴로 그냥 돌아가 버립니다. 'add' 클릭해 주세요
'삑'소리와 함께 음식이 추가 되었음을 알려 줍니다.
하나 더 입력해 볼까요??



난 밥도 말아 묵었따!! ㅋ 밥을 추가해 보겠습니다.
밥을 추가하는 방법은 새우탕과 같은 방법으로 입력을 해주시구요
모든 설정을 마치고 'add' 그리고 'OK'를 클릭해 주세요~



위의 그림을 보시면 '새우탕', '흰밥' 등 2가지의 목록이 추가 되어 있는것이 보이구요
좀더 위를 보시면 총 섭취 칼로리와 특정 영양소의 목표치 초과를 경고하는 'High Fat'이 같이 보입니다.
다시 'OK'를 클릭하세요



시간과 칼로리, 그리고 섭취 영양소가 나옵니다.
처음 시작하실때 영양소 설정 옵션에서 제가 4가지를 선택했죠, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨
이 4가지가 식품들에 표시된 영양성분표에 빠지지 않고 나오더군요 그래서 이 4가지만 설정한겁니다.
처음 시작하실때 영양소 설정 옵션에서 모두 선택하셨다면 스샷과 다르게 모든 영양소가 표시 되어
있을겁니다. ^^ 그냥 4가지만 설정하시는게 가장 좋을겁니다.
다시 'OK'를 클릭해서 초기화면으로 돌아갑니다.



보시면 아시겠지만. 기초 대사율에 비해 월등하게 높이 솟아 있는 섭취 칼로리가 보이실 겁니다.
이러면 망하는거죠.. ㅋ

3-1-2 Health



조금전 섭취 음식 화면과 같습니다. 'Add' 클릭



나의 하루 몸에 대한 상태를 입력하는 겁니다.

Weight : 몸무게 입력하시구요 (조금 높게 77kg으로 잡아 볼께요)
Body fat : 체지방율을 입력하는 거지만... 알수 없죠... ㅡ_ㅡa
Blood Pressure : 혈압 입력.... 이것 역시....
아래 핏방울 모양에는 몸의 성분을 입력 하는건데.... 그냥 넘어가세요...
바로 아래 메모기능 있구요
Mood : 현재 나의 기분을 입력해 주세요,
            이 부분도 아까 Meals에서 그룹 설정때 일어났던 같은 버그가 발생 하는 분은
            아까맨치로~(조금전 처럼... ㅋㅋ)
Activity level : 내가 생각하는 나의 활동 정도를 설정하세요~

모두 입력 하셨다면 'OK'를 클릭해서 밖으로 나옵니다.



음식 입력할때와는 다르게 간단하게 나오죠??? 처음 초기 설정때 이부분에 대해서는 아무것도 설정
하지 않았기 때문에 성분표가 빠진거죠.. 'OK'를 눌러 밖으로 나갑시다.



Diet Summary의 그래프를 보시면 갑자기 트랜드와 몸무게 치솟아 있죠??? ^^ 무려 3kg이나 올려서
입력해 버린 바람에... ㅋㅋ

3-1-3 Workouts



기본적인 화면은 같습니다. 'add' 클릭



             날짜를 입력하세요... 시간은 변경이 불가능합니다. 그냥 두세요
Activity : 어떤 운동을 했나요??  빈칸을 클릭하시면 거의 모든 운동들이 있습니다.
             저는 걷기를 주로 하니 Walking을 설정해 보겠습니다.
             (메모지 아이콘을 클릭 하면 자신만의 운동을 추가 할수 있습니다.)
Duration : 운동시간을 입력 ex)58
                입력 하시는 동시에 아래에 'Calories' 와 'Fat'의 수치가 나옵니다. 이만큼 소모했다는거죠
Exertion : 운동의 강도를 입력합니다. 강도에 따라 'Calories'와 'Fat'의 수치가 다시 변합니다.
Avg HR : 음... 이건 저도 확실한지는 모르지만.... 분당 심장박동수를 나타내는게 아닌가 합니다.

모든 입력이 끝났다면 'ok'
초기 화면으로 돌아갑니다.



그래프를 보시면 BMR 그래프에 Workouts의 수치가 연한 파랑으로 포개어져 있습니다.

3-2 Diet Summary
3-2-1 Goals : 이 메뉴는 초기 화면에서 자신이 원하는 감량 목표를 정하는 메뉴이니 설명 생략합니다.



3-2-2 Diet : 영양소에 대한 섭취 계획과 자신이 정하는 하루 최저 섭취량, 최대 섭취량을 설정하는
                  곳입니다




3-2-3 Results : 현재 다이어트의 성과 혹은 미비한점에 대한 설명을 해줍니다.
                         물론~ 영어로.... ㅡ,.ㅡa

제가 하는 다이어트 방법를 간단히 알려 드리면

1. 전 운동시 무조건 걷습니다. 그리고 간단한 스트레칭
    빠른 걸음으로 걷게 되면 체지방을 에너지로 소모를 한다고 하더군요.
    그리고 워킹후 윗몸 일으키기와 간단한 스트레칭을 하는데 윗몸 일으키기는
    운동후 5분 정도 해주면 뱃살을 빼는데 도움이 된답니다.

2. 무리한 달리기는 오히려 근육과 무릎을 망칩니다.
    군대 있을때 제 몸무게는 64~7Kg을 왔다 갔다 했는데요. 제대후 몸무게가 가장 많았을때가
    82Kg이었습니다. 군대 있을때와 무려 15Kg의 몸무게 차이가 있습니다. 당연히 뛰게 되면
    무릎이 상할수 밖에 없죠. 군대에서는 구보라고 하죠... 제대 하고는 뛰어 본적이 없으니까요.

3. 식사는 시간에 맞춰 꼭 챙겨 드시길
    전 밥은 시간에 맞춰서 꼭 챙겨 먹습니다. 평소에 먹던 그대로요
    처음에는 살이 빠지지 않아서 초조했지만 지금은 오히려 운동할때도 더 힘이 나고 좋더군요.
    실제로 살도 예전과 같이 돌아오지 않구요

4. 물을 자주 드세요
    저는 맹물은 맛이 없어서 항상 녹차를 피티병에 채워서 수시로 먹습니다.
    녹차가 지방을 분해 하는 성분이 있다는 이야기를 듣고 부터지만 공복에 물을 마시면 신진대사를
    촉진시켜 감량에 효과가 있다고 합니다. 녹차는 몸이 찬 사람에게는 상당히 안좋고 몸에 맞지 않는
    분들도 계시니 녹차 드시고자 하시는 분은 주의사항을 찾아 보시고 드세요

이상이 제가 지키고 있는 감량법인데요. 'Diet Summary' 그래프를 보시면 아시겠지만. 조금씩
체중이 감소하고 있습니다. 하루 하루 측정할때는 알수 없지만. 그래프는 계속 하향곡선을 그리고 있죠
이 글을 읽으시는 분들도 너무 욕심내서 무리한 다이어트로 몸을 망치지 마시고 특히 살이 잘 빠지지
않으시는 분들은 느긋하게 1년 정도를 잡고 식습관 개선과 꾸준한 운동으로 체질 개선을 해서
다이어트에 꼭 선공 하시길~

전 늦어도 9월달까지 원하는 체중을 만들어서 옷을 살려고 지금은 옷도 안사고 있어여~ ㅋㅋ

그럼 다음에는 이 프로그램을 개발한 같은 회사의 제품 'My Sports Training' 사용법에 대해서
올려볼까 합니다. 같이 사용하시는 상당한 도움이 될겁니다.

그럼~~ ^^v

  봄비소리
회원님의 소개글이 없습니다.
정보력:90
친절도:7
FRIEND(0)

커피한사발
정보력:14180
친절도:82628

FRIEND(21)
봄비소리님께서 PDA 활용 범위를 또 다시 넓혀주시네요 감사하고 수고하셨습니다.  
(2005-07-25 04:45:49)
봄비소리
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 45e7bcfd0e375c79
커피한사발님의 신속한 리플... 잠을 주무시지 않는듯... ^^a

(2005-07-25 05:58:56)
211.169.206.130
Yun.
정보력:250
친절도:29

FRIEND(0)
우와 좋은 글 감사합니다. 저도 오늘부터 애용하도록 해야겠습니다.  
(2005-07-25 22:46:27)
James
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 1de949d92781cc58
너무 좋은 프로그램으로 사용하려고 했더니 워크아웃의 칼로리가 계산이 안되고 계속 0으로만 뜨네요. 어떠한 운동을 해도 그렇습니다. 혹시나 주 메모리에 깔아야만 하는건지요.. 아쉽네요..

(2005-07-26 01:52:21)
220.87.163.28
봄비소리
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 45e7bcfd0e375c79
James님~ 혹시 워크아웃에 운동설정하시고... 운동 시간을 입력 안하신가 아닌가??? ^^;;
duration : 00:00 -> 요렇게 되어 있는게 아닌지... ^^;;;
운동하신 시간을 입력하지 않으시면 운동으로 인한 소모 칼로리가 계산되지
않습니다.

(2005-07-26 04:28:21)
211.169.206.130
James
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 1de949d92781cc58
답변감사합니다. ^^
설마요. 제가 직접 칼로리를 입력하지 않는한은 어떤 방법도 소용없네요. ^^
주메모리, 스윙카드, 저장소까지 죄다 깔아봤는데 안되서 어제 새벽 3시 30분까지 각종 다이어트 프로그램 다 깔아가면 해봤는데요.. 혹시 몰라 낮은 버젼도 깔아보구요.. 이상하게 안되네요. 뭔가 충돌이 있나싶네요.
제 기종은 알더블유6100인데 지금 눈뜨자마자 제작사에 연락해봤는데 전혀 모르는 기종이라 자기들도 알수 없다는 식이네요..
하드리셋이라도 해보고 깔까 지금 고민중인 상태입니다. ㅎㅎ

(2005-07-26 08:05:24)
220.87.163.28
봄비소리
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 45e7bcfd0e375c79
으흠... 아무래도 버그인 모양이네요.... 저도 사용하면서 약간의 버그를
보기는 했지만 그렇게 심각하지는 않아서 그냥 사용하고 있는데...
이런 경우는... 대략난감... ㅡ,.ㅡa
일단 하드리셋을 하는 수고를 할만한 프로그램이라고 생각하시면
하드리셋을 하시고 한번 해보세요. 저한테는 생기지 않는 문제라서 딱히
드릴 답변이 없네요.

(2005-07-26 08:38:38)
211.169.206.130
Yun.
정보력:250
친절도:29

FRIEND(0)
저도 공교롭게 rw6100 사용자입니다. workout에서 저 역시 칼로리 계산이 안되네요.. ㅜ.ㅜ 근데 rw6100의 문제는 아니지 않을까 싶습니다. 소프트웨어 버그일것 같은데.... ㅡ,.ㅡ James님 하드리셋하시고 결과좀 알려주세요!~  
(2005-07-26 08:59:02)
Yun.
정보력:250
친절도:29

FRIEND(0)
헉 말씀한순간 다시한번 확인해봤더니 칼로리가 계산되어 있네요. 왜 되는지는 저도 모르겠습니다 -_-a  
(2005-07-26 09:01:49)
James
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 1de949d92781cc58
ㅠ.ㅠ
징하네요....
하드리셋했는데도 왜 저한테는 안되는걸까요... 아이고..

(2005-07-26 09:40:09)
220.87.163.28
James
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 1de949d92781cc58
혹시나 해서 하드리셋 세번째인데요.. 역시나 안되네요.
저를 진짜 싫어하나봐요.. 같은 기계에서도 안될때가 있다는건 오늘 처음 알았습니다.. 휴..
하드리셋 세번 했는데도 안되니 정내미가 뚝 떨어져버리는군요.
괜히 쓰지도 못할 프로그램 메뉴얼만 달달외워버린 꼴이네요. ㅠ.ㅠ

(2005-07-26 09:59:25)
220.87.163.28
Yun.
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 1afc7f6028badfde
제가 보기에는 확실히 하드웨어 문제는 아닌것 같습니다.(프로그램이 하드웨어랑 상관도가 높은 요소가 하나도 없잖아요!!!)
저는 어제 밤에 처음 입력을 시작했는데.. 오늘 아침까지만해도 반영이 안되어있다가 확인해보니 반영이 되더라구요. 신상정보(신장,체중등) 입력은 하셨지요 ?? 명확한 답변은 아니지만... 하루정도 기다려보심이 어떨지 -_- (계산을 위한 최소 데이터 요구량이 있나??)

(2005-07-26 10:53:29)
222.117.125.63
봄비소리
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 45e7bcfd0e375c79
음... 같은 기기인데도 어떤분은 되고 어떤분은 안되고.. .ㅡ_ㅡa
정말 난간한 문제군요. 제가 알기로 운동량으로 소모 칼로리를 계산하는건
미리 정해져 있는 표준 데이터로 구하는걸로 알고 있거든요. 그러니 최소
데이터 요구량과는 관계가 없지 않을까 싶구요.
음... 짚이는게 한가지 있는데요. 혹시 다이어트 시작일을 언제로
설정을 하셨나요?? 예를 들어 다이어트 시작일 날짜를 30일로 했는데
데이터 입력을 오늘부터 한다면 혹시나 프로그램의 버그로 인해서 계산이
안될수도 있지 않을까요??

(2005-07-26 12:38:31)
211.175.101.184
James
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 1de949d92781cc58
답변들 너무너무 감사드립니다. ^^
윤님 봄비소리님 참 인상깊으신 분들이세요.
저도 깔아두고 하루 지나봐야겠습니다.
덕분에 다운되었던 기분이 참 좋아졌습니다.
그리고 또 안되는 까닭에 각종 다이어트 프로그램은 죄다 깔아서 벤치를 한 결과가 되었네요. 가격이 높은 편이지만 여타 프로그램 두 세가지가 가지고 있을 기능을 가지고 있고 한눈에 보기 쉬우며 투데이플러그인까지 지원한다는게 정말 큰 매력입니다. 더 비싸면서도 지원해주지 않는 프로그램도 있거든요.
또한 사용자 인터페이스도 단순한 편이구요.
정말 좋은 프로그램 소개해주신 봄비소리님 감사드립니다.

(2005-07-26 13:12:41)
220.87.163.28
봄비소리
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 45e7bcfd0e375c79
별말씀을~ 윤님처럼 하루 지나서 정상적으로 작동하면 좋겠네요~
저의 개인적인 평가로도 상당히 매력적인 프로그램이라서요~
꼭 잘될수 있기를~~

(2005-07-26 23:19:46)
211.169.206.130
제임스짱
정보력:880
친절도:12502

FRIEND(0)
^^ 오늘새벽 1시를 기해서 계산이 되기 시작하는군요. 윤님 말씀처럼 최소한의 정보가 필요한가보네요. 혹시나 계산 안되시는 분들은 기다려보시고 운동입력하신것 나중에 수정하실때도 계산이 되니 우선 입력하시고 기다려보세요. 계산이 되기 시작하면 그 이후로는 아무 문제없이 계산이됩니다.
한번 입력한 운동을 한 시간을 수정하는 거는 불가능하지만 제가 최신버젼이라서 그런지는 몰라도 처음에 입력할때는 시간변경이 가능합니다. 예로 오늘 운동하고 다음날 입력하는것도 가능합니다.
봄비소리님 윤님 감사드리구요 꼭 살 빼봐야겠심다. ^^
 
(2005-07-27 01:32:48)
외나로도
정보력:730
친절도:16482

FRIEND(0)
지금은 자세히 못 읽었습니다..
나중에 다시 보겠습니다.
감사합니다.
 
(2005-07-27 23:13:09)
ROOTS
정보력:620
친절도:268

FRIEND(0)
^^;; 이런 것도 가능하군요.. ㅎㅎ 정말 pda의 활용 범위는 넓군요  
(2005-07-30 22:20:28)
GongGun
정보력:5290
친절도:17260

FRIEND(20)
음 다이어트에 관심이 있으시다면 웨이트 트레이닝을 하세여..

유산소 운동도 필요하지만 웨이트 트레이닝이 필수입니다.

기초대사량에 대해서 이야기 하셧죠? 기초 대사량은 근육관 밀접한

관계가 있습니다. 그리고 유산소 운동은 30분이상 무리하게 하지마세여

30분이 넘어도 상관이없습니다만 지방은 하루에 70g 이상 빠지지 않습니다.

30분 사이에 페이스를 올렸다 내렸다 하면서 집중해서 하시고요...

30분이 넘어가면 조금 많이 낮춰서 하시고요.. 많이하시면 심폐력에 도움은

되겠습니다만.. 그리고 여자분이라면 근육이라는게 울퉁불퉁하게

된다고 생각하시겠지만 그렇게 될려면 분명히 관리가 필요합니다.

지방은 근육과 같은 무게였을때 차지하는 면적이 5배가 많습니다.

위에 글에서 처럼 굶어서 뺏을때는 분명 요요현상있습니다.

웨이트 트레이닝을 하면 부작용 없이 날씬해질수 있습니다..

다이어틀 하실려면 무조건 운동한다가 아니라 최소한 기본적인 큰 문제정도는

이해하고 하십시요.. 네이버 지식in검색 한시간만 제대로 하셔도 제대로

이해하실수 있습니다.. 티비보는 한시간만 줄여서 건강을 찾으세염
 
(2005-08-08 02:58:03)
GongGun
정보력:5290
친절도:17260

FRIEND(20)
글구 이글 잘봤는데 국산프로그램이 아닌지라 칼로리 계산하는것도 애매하고 다이어트가

칼로리 숫자를 가지고만 하는건 아니라 포기했습니다..^^; 그냥 정리나 좀 해볼려 합니다..

대충 어느정도만 유용한 활용기 감사드립니다..^^
 
(2005-08-08 02:59:36)
트래이너
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 1de949d92781cc58
공군님 말씀 은근히 기분 나쁘군요.
그쪽 공부만 오래하다보니 님 설명에도 부족한 부분도 많고 어설프고 정확하지 않은 지식 수준으로 보이네요. 비꼬는 듯한 말투도 참 보기 그렇구요.
영어에 익숙하지 못해서 프로그램 잘 못써서 애매하겠죠? 그래서 저렇게 주구장창 노력해서 활용기 적어주신거겠구요.
말투하나하나에 어찌 그리 잘난척인지... 다이어트가 칼로리 숫자를 가지고만 하는건 아니라 포기한게 아니고 국산프로그램이 아니라 영어가 어려워 못 쓰는거겠지요.
님한테는 이 프로그램이 절대 필요없는 것 같은데 그냥 불쌍해서 써준다는 투로군요. 자료실에 국산 다이어트계산기 있습니다. 그거 써보세요.

활용기 감사드린다고 하면 될걸 꼭 "대충 어느정도만 유용한 활용기 감사드립니다"라는 말이 거슬려서 태클 걸어봅니다.

(2005-08-12 16:50:19)
220.87.163.28
GongGun
정보력:5290
친절도:17260

FRIEND(20)
음 솔직히 그렇게 보였다면 죄송한 일입니다만 비꼴려고 한게 아닌데

워낙 길게 글을 남기다 보니 언어 선택에 문제가 있었던거 같네여

근데 제가 느끼기에 그랬다는것 까지 이해해줄수 있는 문제도 아닌지?

무조건 좋다고 말하기도 좀그렇지 않나여? 틀린 문제가 있다면

지적을 해주셔야죠 그냥 공부만 많이 하셧다고만 하심 제가 어디가

틀렸는지 알수없지않습니까? 도움이 되자고 저도 열씸히 타자 친건데

좀 허탈하군요..
 
(2005-08-18 14:58:28)
GongGun
정보력:5290
친절도:17260

FRIEND(20)
글고 '영어라 애매하겠죠' 라고 말씀하셨는데

물론 한글보단 불편하겠죠 근데 이 프로그램은 써보기나 하셨나요?

이프로그램 보면 목록에서 음식을 찾아서 그 음식의 칼로리를 적용시키는것

입니다. 근데 이것은 우리나라 음식과의 기준과는 좀 많이 달라서

음식을 하나하나씩 다시 칼로리 계산해서 카테고리를 만들어줘야

되는데 그게 그렇게 만만치 않는 작업입니다.

본인이 아는것만 비판해주시기 바랍니다.
 
(2005-08-18 15:01:10)
GongGun
정보력:5290
친절도:17260

FRIEND(20)
대충 어느정도만 유용한 활용기 감사드립니다..^^

요부분은 아무리 봐도 좀 그렇군요 정말 죄송~
 
(2005-08-18 15:10:47)
James
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 1de949d92781cc58
^^ 제가 이 프로그램 잘 쓰고 있답니다.
칼로리는 칼로리 사전 47Kg이라는 웹사이트에서 찾아다가 입력을 시키면서 씁니다. 제가 먹는 음식 종류가 많은줄 알았더니 한달정도 입력시키다보니 새로운걸 입력할일은 별로 없는것 같아요.
다이어트 하시는 분들 한번쯤 방문해보실만한 사이트입니다. 참고하세요.

http://47kg.co.kr

(2005-08-19 19:49:42)
220.87.163.28
박세경
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 79b79cf6573b236f
My Personal Training 학수고대하고 있습니다.

(2005-08-29 21:28:36)
221.160.21.102
불꽃처럼
정보력:200
친절도:12

FRIEND(0)
정말 감사합니다. 저도 체중조절에 관심이 많아서요 유용합니다.  
(2005-08-30 19:12:23)
절대중립
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 45ac27e60dc6c0ed
트래이너 님의 의견은 지당한 듯 합니다. 저는 의견 내용의 정당성을 얘기하려는 것이 아니고 GongGun 님이 상대방의 지적을 받아들이는 태도가 돋보여서 늦게나마 칭찬해 드리고 싶네요. 이런 경우 십중팔구 서로 맞받아치는 상황이 상식이 되어버렸는데 말이지요. 그럼 오늘도 최선을 다하는 즐거운 하루가 되시길 바랍니다.

(2005-09-08 06:47:13)
220.117.153.188
june
정보력:1700
친절도:3633

FRIEND(28)
봄비소리님 덕분에 아주 잘 활용해서 다이어트 잘하고 있습니다.^^
감사드립니다.
한가지 질문이 있는데요 생성된 데이타는 어디에 저장이 되나요
아무리찾아도 찾을길이 없어서 이렇게 질문 드립니다.
다시한번 감사드립니다.
꾸~벅
답변 주시길 고대하겠습니다
꾸~벅
 
(2005-10-04 12:20:31)
ziki
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 032f4fae1bcafc54
이제품 혹시 백업은 어떻게 하는지 아시나요.

(2005-12-25 18:59:24)
221.161.152.34
Lukaurod
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 63dd6c8a715fe410
<a href=http://tinyurl.com.au/x.php?85b>vicodin</a> <a href=http://tinyurl.com.au/x.php?85b>vicodin</a>
<a href=http://h2o.law.harvard.edu/ViewProject.do?projectID=759>diflucan</a> <a href=http://h2o.law.harvard.edu/ViewProject.do?projectID=759>diflucan</a>
<a href=http://tinyurl.com.au/x.php?859>ephedrine</a> <a href=http://tinyurl.com.au/x.php?859>ephedrine</a>
<a href=http://tinyurl.com.au/x.php?85c>Weight loss diet pill</a> <a href=http://tinyurl.com.au/x.php?85c>Weight loss diet pill</a>
<a href=http://h2o.law.harvard.edu/ViewProject.do?projectID=762>evista</a> <a href=http://h2o.law.harvard.edu/ViewProject.do?projectID=762>evista</a>
<a href=http://tinyurl.com.au/x.php?85d>Weight loss natural</a> <a href=http://tinyurl.com.au/x.php?85d>Weight loss natural</a>
<a href=http://h2o.law.harvard.edu/ViewProject.do?projectID=764>zyban</a> <a href=http://h2o.law.harvard.edu/ViewProject.do?projectID=764>zyban</a>
<a href=http://tinyurl.com.au/x.php?85g>Weight loss supplement</a> <a href=http://tinyurl.com.au/x.php?85g>Weight loss supplement</a>
<a href=http://h2o.law.harvard.edu/ViewProject.do?projectID=770>zovirax</a> <a href=http://h2o.law.harvard.edu/ViewProject.do?projectID=770>zovirax</a>
<a href=http://tinyurl.com.au/x.php?85f>Weight loss program</a> <a href=http://tinyurl.com.au/x.php?85f>Weight loss program</a>

(2007-07-03 12:11:29)
213.200.183.88
Cooking_light
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 0b6b18156b8af9ff
<a href=http://cooking-knifes.blogggest.com> cooking knifes </a>
<a href=http://cooking-prime-ribs.blogggest.com> cooking prime ribs </a>
<a href=http://accessorize-monsoon.mp3movie.org> accessorize monsoon </a>
<a href=http://magnifier-original-wallet.booksdd.com> magnifier original wallet </a>
<a href=http://rossetti-purse.geboook.com> rossetti purse </a>
<a href=http://mot-plastic-wallet.geboook.com> mot plastic wallet </a>
<a href=http://denim-stretch-legging.booksdd.com> denim stretch legging </a>
<a href=http://canada-zara.mp3movie.org> canada zara </a>
<a href=http://miss-sixty-belt.geboook.com> miss sixty belt </a>

(2007-07-12 06:30:52)
154.5.20.98
quick_meat
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 39d7414b7ebdaae3
<a href=http://antique-fireplace-cover.blogggest.com> antique fireplace cover </a>
<a href=http://antique-fireplace-mantles.blogggest.com> antique fireplace mantles </a>
<a href=http://cooking-light-receipes.guestyy.com> cooking light receipes </a>
<a href=http://cooking-magizine.guestyy.com> cooking magizine </a>
<a href=http://cooking-with-stevia.blogggest.com> cooking with stevia </a>
<a href=http://cooking-light-magizine.guestyy.com> cooking light magizine </a>
<a href=http://fendi-wallet-zucchino.booksdd.com> fendi wallet zucchino </a>
<a href=http://galco-wallet-holster.mp3movie.org> galco wallet holster </a>
<a href=http://lacoste-nylon-wallet.booksdd.com> lacoste nylon wallet </a>

(2007-07-15 18:58:21)
69.137.142.237
zyr_tabs
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 4dae910233fb3e46
링크는 4개 이하만 올릴 수 있습니다.

(2007-07-30 04:46:40)
60.213.41.2
worusa20
정보력:200
친절도:12

FRIEND(0)
제 블로그에 퍼갈께요 감사합니다.  
(2007-10-05 19:08:30)
acne cure
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 038de0c729df502a
For reasons no one completely understands, follicles, often called pores, sometimes get blocked.
Sebum (oil) which normally drains to the surface gets blocked and bacteria begins to grow. Both whiteheads and blackheads start out as a microcomedone.

(2008-01-04 05:58:01)
190.138.87.22
체리허브
정보력:0
친절도:

FRIEND()
추천: 45271aba0b765d95
한달에 6kg.두달만에 13kg 감량했어요!
제가 직접 해보니 모델 장윤주 조차 왜 이걸 했는지 알겠더라구요!
몸 버리고 돈버리는 체중관리 말고 제대로된 체리허브에서 올 여름을 누비세요^^
네이버 검색:체리허브 www.cherryherb.net

(2009-05-23 16:49:14)
211.212.215.50
잠깐!
글은 인터넷에서 자신을 나타내는 유일한 모습입니다.
한줄의 댓글이나 답글로도 봄비소리님은 무척 기뻐할 것입니다.
댓글쓰기     작성자   패스워드
광고추방은 광고만이 아니라 , 사회적으로 또는 커뮤니티의 정서상 피할것이나 문제성있는 게시물을 (예:선정적인 글, 혐오감을 일으키는 글 등) 회원들이 서로 추천과 광추를 이용해서 저울질해서 민주적으로 블러킹하기 위한 자율투표기능입니다    


224   [PPC] PowerDic 일본어 사전 베타 리뷰   4  CONSOLE 7887 29  05-10-10
223   Wisbar Advance Desktop 따라해보기    32  Zeon 28412 11  05-10-07
222   isilo 2분마다 자동클리핑 해결방법~   13  끼밀 11958 36  05-10-07
221   spb pocketplus를 좀더 좋게 활용 하는법~    4  지니22 14949 32  05-09-30
220   WSD를 이용한 64화음 원음 벨소리 만들기~~ㅎㅎ   기장촌넘 8508 29  05-09-22
219   spb imageer VS resco photo viewer ~!!!(화질비교)    6  명주짱 11357 47  05-09-08
218   Wisbar advance Desktop 왕초보 메뉴얼 1부-인스톨 따라하기   26  커피한사발 23137 21  05-09-02
217   WisBar Advance Desktop    20  안장사 19748 25  05-09-02
216   <팁> AVIEW에서 "파일오픈" 기능을 단축 버튼에 할당하기   1  kimio 8287 38  05-08-11
  My Personal Diet 다이어트 프로그램 활용   37  봄비소리 12706 6  05-07-25
214   차계부 Auto 3in1 사용하기   9  봄비소리 19771 43  05-07-23
213   포켓브리즈(Pocket Breeze 4.3) 사용설명서   30  피스메이커 22249 26  05-07-23
212   웨더패널 weatherpanel.dll 과자 사용법~   20  Yong-E 21136 43  05-07-16
211   [캐쉬오거나이저v5.32]를활용해보자5 (Project와 Planner)   14   바람돌이 15859 31  05-07-15
210   SpbFinance 1.6 슈퍼울트라 왕초보용 메뉴얼   23  커피한사발 14815 26  05-01-01
209   Weather Panel 왕초보자용 메뉴얼   4  커피한사발 15774 58  05-07-12
208   PDA활용 1편 iSiloX 5   35  커피한사발 26901 21  05-07-07
207   PDA활용 2편 MobSync v0.9.4.87   25  커피한사발 16249 29  05-07-07
206   PDA활용 1편 iSiloX 4   29  커피한사발 16902 50  05-07-06
205   PDA활용 1편 iSiloX 3   9  커피한사발 17085 50  05-07-06

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]  8 [9] [10] ..[19] 



본 커뮤니티는
광고 노출로 운영에
도움을 받고 있으며
이용이 불편하지
않도록 최소한의
광고를 운영하고
있습니다.
Adblock을
사용하신다면
[차단사이트 제외]
주시면 큰 도움이
됩니다.
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors.
Please conside disabling your ad blocker for this web site.